El qué, cómo y porqué de una vida plena

Todos queremos ser felices y poder llegar al final de nuestros días sin ningún arrepentimiento por cómo vivimos. Mas, ¿qué significa llevar una vida plena?

Probablemente, cada uno de nosotros tendrá su propia concepción. Para mí, una vida plena se sostiene sobre dos pilares: el mindfulness y el esencialismo.

Mindfulness o atención/conciencia plena es una filosofía, nacida en el budismo, la cual se enfoca en vivir el presente con atención y aceptación. A través de ella, nos permitimos experimentar y enfocarnos en cada momento y situación sin importar lo que esté sucediendo, sin importar si nos gusta o no… Como dice Kabat-Zinn, gran representante de esta práctica, “donde quiera que vayas, ahí estás”.

Cada segundo de cada día se nos cierran puertas y se nos abren ventanas y solo si estamos conscientes de ello, podremos apreciar el milagro de la vida. Recordemos que no existen buenas o malas experiencias, solo experiencias, oportunidades de crecimiento, oportunidades para darle sentido a nuestra existencia. Tal como señala el mismo autor en su libro Midfulness en la vida cotidiana, “para encontrar el camino que debemos seguir, deberemos prestar más atención al momento presente. Este es el único momento que disponemos para vivir, crecer, sentir y cambiar”.

Existen varias formas de practicar el mindfulness en tu día a día. Dos de sus prácticas formales son la meditación y el yoga. A través de ellas, nos concentramos en nuestra respiración y nos conectamos con nuestro cuerpo, siendo estos los elementos que nos trasladan a nuestro presente inmediato. Cabe acotar además que la meditación tiene efectos positivos para la salud. Ayuda a la concentración y con el tiempo genera cambios estructurales en el cerebro, puesto que permite la formación de nuevas neuronas.

Les recomiendo buscar centros donde se practique la meditación zen para ayudarse a iniciarse en la práctica. Y si el yoga les interesa, pues aquí les dejo una muy buena opción. Para los que no viven en Chile, de seguro encontrarán opciones para estas prácticas en Internet. Si deseas practicar tu conciencia plena, la ayuda externa puede servirte como agente motivador y guía.

En relación al segundo pilar, Greg McKeown nos introduce de forma clara e interesante los principios y prácticas del esencialismo. Su libro no se lo pueden perder. El esencialismo nos invita a colocar nuestros esfuerzos en lo prioritario y a eliminar todo lo demás. Nos enseña a decir que no y nos conduce por la senda de la tan trillada pero verdadera frase de menos es más. Pues, en este mundo de constantes estímulos y bombardeo informático, cada vez es más crucial y necesario simplificar, y este es un tema que seguiremos tratando en este blog.

No dejar pasar los días como si nada, eliminar el ruido, generar nuevas neuronas… ¿aun necesitas más razones de por qué llevar una vida plena? Inspírate aquí.

Vive como si esperaras llegar a los cien años, pero estuvieras listo para morir mañana – Ann Lee

5 comentarios en “El qué, cómo y porqué de una vida plena

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